90 kg

44. Wiele osób ćwiczy częściej i intensywniej pewne grupy mięśni zapominając o innych. To może prowadzić do niebezpiecznych dysproporcji. Jest to szczególnie ważne dla osób skupiających się głównie na wyciskaniu na ławce płaskiej. Dosyć łatwo sprawdzić czy ma się dysproporcję czy też nie. Jeżeli wyciskasz na ławce płaskiej 100 kg, powinieneś być w [...]

Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Sztangi Leząc – Bratysława 16-19.04.2008r. Bratysława/Słowacja była stolicą najlepszych zawodników specjalizujących się w Wyciskaniu Sztangi Leżąc wśród Weteranów. Nasz Kraj reprezentowało dziewięciu zawodników w tym jedna zawodniczka Barbara Bawlik (40-49lat) która na czas nie uzyskała limitu wagi do [...]

Na allegro sa AB Wheel albo jak planujesz wizyte w jakims hipermarkecie w najblizszym czasie to praktycznie w kazdym dostaniesz. Hantle oczywiscie ze warto, ale najlepiej od razu kupic regulowane z obciazeniem w zakresie 15 - 20 kg kazdy. Wowczas ma to sens. Kupowanie zestawu 2x 10 kg nie ma sensu - szybko przestanie byc wystarczajacy, a majac 40 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie wiem -udo: male %) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 3,5-5 zalezy od dnia -tłuszcz: nie wiem z 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, jakies ph dawno temu 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Sory, nie powiedziałem że ćwiczę już 4 lata :). Co do diety to aktualnie zjadam w treningowe około 270 g białka 3,09/kg, węgli jak powiedziałem 320g 3,65/kg a tłuszczu ok 90-100gr ok 1,14g/kg ( zależy co zjem). Wydaje mi się że białka styknie bo i tak jest sporo, tłuscz też jest w normie, tylko te węgle, jak mówiłem nie chcę przesadzić. Co do [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA:92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 100 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

Dzięki ziom, jak tak własnie ktoś cię pokieruje to lepiej to idzie :) racja nie ma co patrzeć w liczby tylko w lustro i wagę, no polecę tak jak mówisz czyli "zdrowo i z głową " No jakoś musze nabić te 12. Kg, bo cholera ale ważę juz 90 a chudziutki jestem i jak dziecko się czuje, myślę że jak z 110 będę ważył to będę czuł się dobrze ze sobą :)a w [...]

Cześć wszystkim! Mam takie do Was pytanie.. Czy na diecie z dosyć wysokimi tluszczami ale w 90% na swoim zapotrzebowaniu kcal jestem w stanie ukształtować sylwetkę i poprawić jej estetykę? Zastanawiam się bo mam problemy hormonalne i tłuszcz jest dla mnie ważny. Rozkład makro wygląda tak 90g T/ 130g B/ 150g W. Moja waga 62 kg, wzrost 161 , wiek [...]

18-02-2015r. DT DIETA: 2835kcal; 227b;255;ww;100t TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się [...]

Dzisiaj poszła pizza a co tam robimy masę. w ramach cheat day? czy na serio?;-) @szajba nie poddaje się ale wiem już na 100% że na 130kt teraz brakuje siły:-( fajnie jednak że wziąłem udział w tym bo mam kolejny realny cel w następnym cyklu. pójdzie klata full ogień tak żeby na 3- latkę mieć 140 na spokojnie}:-( dzisiaj pomagał mi ten strongmen o [...]

t6y tunig czlowieku jestes ty normalny ?? masz 110 kg !!!!!!! i ccesh wziasc deke zeby byl z ciebie jeszce wiekszy flak, skoro masz 110 kilo to lepij kurde pomysl o odchudzaniu bo 110 to raczej zaduzo jak na 16 lat (ja mam 70 i w sumie mazre o 80 kg ale kurde 110 !!!!!! pzresada)) lepj wez sie na sucho zjedz wage do 90, 100 kg i jedzna sucho na [...]

Zapomnialem dodac, mam 175 cm wzrostu i waze 78 kg, mam brzuch wielki bo cos 90 w pasie, dodatkowo robi mi sie drugi podbródek i wlasnie chce sie tego pozbyc, chce zejsc do 68 kg.

wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 po spadku z 87 po redukci 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 (pieta achillesowa) KLATA:117 z najszerszymi (najlepiej rozwiniety miesien oraz plecy) UDO: 60 (cwiczyłęm dopiero 4 razy w zyciu ale teraz bedzie non stop) TALIA: w pasie 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: [...]

Witam. Mam już 6 kg mass gaina 200 kapsułek ktp Creatine, 90 kapsułek HMB i 90 tabletek Vanadylu, powiedzcie mi o jakich porach co brać. Kreatynę chcę brać bez fazy nasycenia i chciałbym to tak wziąść żeby to starczyło na miesiąć co najmniej. vanadyl powinien starczyć bo pisze ze 3 tabletki dziennie. Wszystkim z góry dziękuje za odpowiedzi :)

W 90 - ce, brąz. Aktualnie miałem swoje badania wiec musiałem się poczyścić ale micha trzymana. Jest przyzwoicie i robię już letnią. Podbite mam teraz na 95-96 kg bez szmalcu. Oczywiście zaszalałem po zawodach i poszło na 103 ale to woda i moment spłynęło. Miały być MP ale z przyczyn ode mnie nie zależnych wyszła kapa. pozdro

nie aktualizowałem obecnie 94 kg biceps 45 pas 90 klatka 122

Idz swoja droga brachu. Jesli uwazasz ze jest wlasciwato idz za glosem serca. Mamy poprostu inne cele i inne pojecie BB. Najwazniejsze by robic to co sie lubi. Tylko tak dla jasnosci to dzial doping zdjecia. Wiec komentuje co widze pod kontem tego co sie spodziewam tu zobaczyc. A mysle ze mialbys pojazd w normalnym dziale ,,Zdjecia,, jak bys fe [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1x 8. TRENING: aktualnie tylko codzenne trasy rowerowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]